葉酸什么時候吃最好？

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習慣把它稱為葉酸。而目前的醫(yī)學認為，葉酸與胎兒的神經(jīng)管畸形關系緊密。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

食物中的葉酸能夠滿足需要嗎?

答：葉酸有兩種形式，即食物中天然葉酸和人工合成葉酸。食物中天然葉酸分子顆粒較大，需要在人體小腸被加工后才能被身體吸收，其吸收率僅有50%;而合成葉酸的分子顆粒較小，能被直接吸收可以達到100%。此外，富含天然葉酸的食品在烹調(diào)過程容易因為加熱而造成50-70%的損失;合成葉酸則比較穩(wěn)定。還有就是準媽媽僅靠服用富含葉酸的食品遠遠滿足不了身體的需要，一定要同時服用人工合成的小劑量葉酸片才能起到預防神經(jīng)管畸形的作用。

服用葉酸有哪些好處?

準媽媽在補充葉酸預防神經(jīng)管缺陷的同時，還會得到其他許多好處。首先，每天補充葉酸可以提高準媽媽的受孕率;其次，服用葉酸還可能對其他出生缺陷，如唇裂、腭裂、某些先天性心臟病及泌尿系缺陷、肢體缺陷的預防起到作用;此外，補充葉酸還可以預防因為葉酸缺乏導致的準媽媽及胎兒的貧血，并促進胎盤和胎兒的生長。

葉酸應該如何補充?

一般的育齡婦女從孕前3個月開始服用，一直持續(xù)服用至懷孕后3個月。服用劑量：每日一片，劑量為0.4mg/片，堅持每天服用。研究表明可以降低50%-70%的神經(jīng)管缺陷發(fā)生風險。

高風險的準媽媽怎么補充葉酸?

某些遺傳因素和環(huán)境因素會造成神經(jīng)管缺陷兒的發(fā)生風險增高，尤其是曾經(jīng)生育過一個神經(jīng)管畸形或有癲癇病服用抗癲癇藥物的準媽媽，更應該積極預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，這些準媽媽婦幼葉酸的劑量與其他準媽媽不同。對于有高風險因素的準媽媽在準備懷孕前應首先找醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導下，應加大補充葉酸的劑量，至少在懷孕前3個月開始至懷孕后3個月每天服用4.0mg葉酸，這一劑量是正常的準媽媽補充葉酸劑量的10倍。通過這種補充葉酸的方法，可以在高風險的準媽媽中預防70%的神經(jīng)管缺陷兒的發(fā)生。

為什么要從孕前3個月開始服用?

從孕前開始服用是因為葉酸要起到預防神經(jīng)管畸形的作用，必須提前調(diào)整體內(nèi)營養(yǎng)平衡，葉酸在體內(nèi)達到一定濃度，這需要一定的時間;神經(jīng)管畸形發(fā)生的時間是在末次月經(jīng)第一天后的30-44天間，這時準媽媽們往往還沒有意識到已經(jīng)懷孕，如果發(fā)現(xiàn)懷孕后在服用葉酸已經(jīng)起不到預防的作用。