韓網(wǎng)爆紅的一周減肥食譜，實(shí)測(cè)瘦10斤

韓網(wǎng)最近又有一份一周減肥菜單爆紅，以高蛋白、低脂為主，一天熱量約只有1000卡左右，有網(wǎng)友分享自己照著吃、搭配簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，竟然就瘦了10斤!

韓網(wǎng)爆紅的一周減肥食譜下面就是一周7天的菜單：

第一天

第一天以雞胸肉、地瓜為主要搭配，都是減脂、增肌很有幫助的食物!

早餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個(gè)、牛奶1杯

午餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個(gè)、花椰菜1份(約40g)

晚餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜1個(gè)

第二天

黑麥面包比起一般面包含精致淀粉，在減肥期間更適合食用，但要注意還是有奶油等脂肪，一樣不可以吃過(guò)多。

早餐：黑麥面包2片(約200g)、地瓜1個(gè)、蘋(píng)果一顆

午餐：雞胸肉沙拉、地瓜2個(gè)、香蕉1根

晚餐：雞胸肉1片(約100g)、蔬菜沙拉(可以以少許油醋調(diào)味)

第三天

一般白飯其實(shí)只是精致淀粉，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是大敵，建議換成糙米、玄米等五谷更健康低熱量。

早餐：雞胸肉1片(約100g)、地瓜2個(gè)、牛奶1杯

午餐：玄米飯1碗、大醬湯、泡菜

晚餐：雞胸肉1片(約100g)、香蕉1根